Как повысить самооценку?

Прежде, чем говорить о том, как повысить самооценку, давайте разберемся в самом понятии “самооценка”.

СУТЬ САМООЦЕНКИ

Несмотря на кажущуюся сложность и абстрактность этого понятия, суть можно свести к отношению двух величин. В числителе нашей воображаемой дроби будет находиться то, что мы имеем (получили, добились и т.д.). В знаменателе же будут наши ожидания (желания, притязания и т.д.). На картинке вы можете видеть графическое выражение самооценки (или самоуважения, если хотите)

Теперь, друзья, давайте вспомним курс начальной школы, где говорилось о том, что, чтобы увеличить итог деления, нужно либо увеличить числитель, либо уменьшить знаменатель. А вы как думаете, как можно быстрее и эффективнее повысить самооценку?

formulaselfesteem

 

АНАЛИЗ САМООЦЕНКИ

У меня есть свое мнение на этот счет (не берусь навязывать это, как единственную истину, просто позиция) Позвольте его выразить. Из начальной школы давайте постепенно вернемся в сегодняшний день и проследим, что для нас было успехом, а что ожиданиями в разные годы нашей жизни. Помню, что в детском саду для меня было успехом самостоятельно завязывать шнурки или застегивать куртку, но очень быстро это стало обычной рутиной и перестало восприниматься, как какое-то достижение. Да и сейчас, во взрослой жизни, человек, например, получая в качестве зарплаты определенную сумму, начинает воспринимать ее, как данность, а зачастую эта сумма может становится предметом расстройства, хотя когда-то воспринималась, как что-то очень радостное. То есть важно заметить, что какой бы ни был успех, притязания очень быстро увеличиваются еще больше, перекрывая собой успех. Становится очевидным, что для того, чтобы повысить самооценку, нужно обратить свой взор на знаменатель нашей дроби.

ЗАЧЕМ ПОВЫШАТЬ САМООЦЕНКУ

Прежде чем говорить о притязаниях, давайте сначала подумаем, а зачем вообще стоит повысить самооценку? Может, и так сгодится? Думаю, что тут не может быть единого ответа. Всё зависит от выбора каждого человека. Я лишь упомяну некоторые очевидные преимущества.

В первую очередь, конечно же, самооценка влияет на уверенность в себе (можно даже считать это одним и тем же, но разными словами). Каждый человек ежедневно сталкивается с выборами: десятками, сотнями, тысячами выборов в день. Есть известное выражение, которое приписывается, как правило, Генри Форду “Если думаешь, что у тебя получится, ты прав. Если думаешь, что не получится – тоже прав”. Цитата не дословная, но суть понятна. Так вот с самооценкой такая штука, что ты либо думаешь, что у тебя получится, либо – нет. Ну и результат соответствующий.

Понятное дело, что уровень самооценки бывает разный, и вряд ли взрослый человек будет испытывать неуверенность в том, сможет ли он завязать шнурки, выходя из дома, но вот чего-то серьезного с низкой самооценкой достичь будет трудно.

Позвольте один комментарий. Мне приходилось слышать, что люди связывают самооценку с эгоизмом или гордостью. Мол, чем выше самооценка, тем и эго больше прёт. А никому не может быть приятно общаться с высокомерным человеком. Но постойте, разве между ними может быть знак равенства? Представьте, что вы живете в пустыне, а рядом с вами – тысячи людей. Воды очень мало, поэтому люди умирают от жажды. Чтобы решить вопросы с водой в засушливом районе нужно будет либо наладить поставки с другой территории, либо конденсировать из воздуха, либо еще что-нибудь. Так или иначе, сможет ли человек, который при мысли сделать зарядку думает “у меня не получится”, решить проблему целого народа. Очевидно, только человек, который смог повысить свою самооценку, способен на решение подобного масштаба задач. Но разве есть в том, чтобы потратить время и деньги на помощь другим, что-то высокомерное?

КАРДИНАЛЬНОЕ ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ

Часто мы пытаемся решить свои вопросы, используя логику. И это не плохо, что мы ее применяем, но на определенном уровне мышления логика становится бесполезной. О чем идет речь? Я думаю, каждый из вас хотя бы раз слышал о подсознании (бессознательном и т.д.). Так вот, на уровне подсознания логика не работает. Представьте себе алкоголика или наркомана. Вы думаете эти люди головой не понимают, что надо бы завязывать? Все они прекрасно понимают: они не глупее, чем мы с вами. Вот только вопрос от этого не решается, потому что уже есть привычка, а привычка сильнее логики.

То же самое касается и работы со своими притязаниями и самооценкой в общем. На примере со спасением жителей пустыни ведь очевидным является то, что и для вас лично и для общества в целом, лучше, чтобы у вас была высокая самооценка? Но подсознание некоторых людей так не думает. Оно думает “у меня ничего не получится”, и его не волнует позиция логики.

На этом сайте есть очень много психологов, которые очень хорошо знают, как работает ваше подсознание и как в нем ориентироваться. Они помогут вам найти верный и самый короткий путь и разрешить вопрос с самооценкой раз и навсегда. Понятное дело, что, чтобы стать президентом нужен иной уровень самооценки, чем чтобы заговорить с прохожим на улице, но то, что консультация психолога сможет помочь вам повысить свою самооценку до невиданного до селе вами уровня, это абсолютный факт.